| Idrett og trening Også små treningsdoser styrker hjertet |
 Det er like bra for hjertet med flere korte treningsdoser i løpet av dagen som med én lang økt, viser en amerikansk undersøkelse. Undersøkelsen omfatter 7300 menn, og viser også at kaloriforbruket kan være vel så viktig som selve treningsformen.
Av: Lommelegen.no
Ifølge dr. Howard Sesso ved Harvard School of Public Health er undersøkelsen "oppløftende nyheter" for folk med stillesittende livsstil som ønsker å slå et slag for helsa. - Dette betyr at det er like bra å gå i et kvarter fire ganger om dagen som å gå i en time, sier dr. Howard Sesso til Reuters. - Det er ikke nødvendig å begynne med å trimme 45 minutter av gangen, sier han. Viktig med høyt forbruk I undersøkelsen hadde menn som trente vekk 4400 kalorier ukentlig nesten 40 prosent mindre fare for å utvikle hjertesykdommer som menn som forbrant 1100 kalorier gjennom trening per uke. Helseeffekten var knyttet til kaloriforbruket, og selve treningsformen hadde mindre å si. I en adskilt undersøkelse oppdaget Sesso og hans kolleger likevel at intense kroppsutfoldelser som løping eller svømming reduserer risikoen for hjertesykdommer i større grad enn mer moderat aktivitet. Blant 12.500 menn i undersøkelsen ble risikoen for hjertesykdom redusert med opptil 20 prosent blant kraftmosjonistene, mens regelmessige spaserturer reduserte risikoen med 10 prosent. Dette betyr imidlertid ikke at treningen må være heseblesende for å bedre hjertehelsen. Ifølge Sesso bør studiene leses som at inaktive mennesker gjerne må begynne å bevege seg så smått og mye som tidsskjemaet tillater, mens godt aktive mennesker "bør fortsette å gjøre som de gjør". (Origo) |
|
Oppdatert:
1. January 2000 |
| --------------------------------------------- |
| Spørsmål til legen: Still spørsmål til legen - garantert svar! |
