| Kosthold og ernæring Pass TV-formen |
|
Dersom du planlegger å tilbringe en del timer foran skjermen de nærmeste ukene bør du kanskje planlegge litt. Uker med potetgull og sofasitting kan nemlig sette sine spor, på en måte du kanskje ikke hadde håpet.
Av: Tomas Nordheim Alme, stud. med.
Husk at den energien du tar inn i form av mat, må du også bruke opp i form av fysisk aktivitet. Dersom du setter deg ned en uke med potetgull og brus, vil du legge på deg. Så enkelt er det. Dette kan du gjøre Tenk på at du kan finne noe annet å spise. Du kan for eksempel lage et fat med oppskårne gulrøtter, agurk, paprika, epler, appelsiner og andre ting du liker. Det ser sunt, ut, det smaker godt og det gir deg litt færre kalorier å slite med. Du behøver ikke å slutte fullstendig med øl og brus, men du kan variere litt. Prøv for eksempel å drikke mineralvann uten sukker inni mellom. Ha alltid en skål med frukt stående foran deg. Det er mye smartere å stille godtesuget på den måten. Da spiser du mindre av alt det andre snopet du har kjøpt inn. Bruk energi! Tenk på at du skal ha et visst energiforbruk også. Ta deg en pause og gå deg en tur ut i løpet av kvelden. Dersom du går litt raskt i en halv times tid, vil du merke stor forskjell. Du vil føle deg friskere, og du vil sannsynligvis få sove lettere når du skal legge deg. Lære deg å prioritere. Det er ikke alt du synes er like interessant. Benytt da heller tiden til å gjøre noe annet enn å sitte i sofaen. Vondt i kroppen Mange får vondt i hodet og i kroppen når de sitter lenge foran TV. Ofte kan du bli sliten og søvnig, selv om du egentlig har sovet nok. Tenk på å skifte stilling nå og da. Sett deg i en annen stol, kanskje kan du sitte litt rett opp og ned på gulvet. Kroppen din har godt av å sitte i litt ulike stillinger. Bruk kjedelige pauser til å ta deg en tur rundt i huset i stedet for å zappe rundt på andre kanaler. |
|
Oppdatert:
1. January 2000 |
| --------------------------------------------- |
| Spørsmål til legen: Still spørsmål til legen - garantert svar! |
