Av: Andree Levorsen, ernæringsfysiolog

Relaterte artikler:

Ung og utbrent
Trening på kontoret
Matråd for tørre munner

Relaterte temasentre:

Psykisk helse
Spiseproblem
Overvekt
Kreft
Ernæring
Barn

Lommelegen gir deg her noen råd som kan hjelpe deg med å få litt energi i kroppen, selv når appetitten svikter.

1. spis det du har lyst på - litt mat er bedre enn ingen mat!
2. varier maten!
3. bruk gjerne smør/margarin på brød, toast, grøt, poteter, pasta, ris, sauser, puddinger
4. tilsett gjerne fløte, rømme med mer til sauser og supper
5. tygg godt og ta pauser i løpet av et måltid
6. drikk 30-60 min. før eller etter maten istedenfor til maten
7. bruk forskjellige ferske urter og krydder
8. mellommåltider er viktig - du bør ha et lite lager av næringsrike snacks ( dvs osteterninger, iskrem, nøtter, hermetisk frukt, peanøttsmør med kjeks, melk og andre melkeprodukter)
9. forsøk lett fysisk aktivitet mellom måltidene
10. vin eller øl før måltider øker appetitten. Spør legen din om dette.

Er kulen kreft?

Kostråd ved magesår

Melkeallergi eller laktoseintoleranse?

Plager etter fjerning av galleblæren