.fagfelt - Matråd for deg med dårlig matlyst

Kosthold og ernæring
Matråd for deg med dårlig matlyst

Uten mat og drikke-¦osv. Hvis du har dårlig matlyst og spiser lite kan du lett havne i en ond sirkel, der du stadig orker mindre - både av mat og av aktiviteter.

Av: Andree Levorsen, ernæringsfysiolog

Relaterte artikler:

Ung og utbrent

Trening på kontoret

Matråd for tørre munner

Relaterte senter:

Lommelegen gir deg her noen råd som kan hjelpe deg med å få litt energi i kroppen, selv når appetitten svikter.

spis det du har lyst på - litt mat er bedre enn ingen mat!
varier maten!
bruk gjerne smør/margarin på brød, toast, grøt, poteter, pasta, ris, sauser, puddinger
tilsett gjerne fløte, rømme med mer til sauser og supper
tygg godt og ta pauser i løpet av et måltid
drikk 30-60 min. før eller etter maten istedenfor til maten
bruk forskjellige ferske urter og krydder
mellommåltider er viktig - du bør ha et lite lager av næringsrike snacks ( dvs osteterninger, iskrem, nøtter, hermetisk frukt, peanøttsmør med kjeks, melk og andre melkeprodukter)
forsøk lett fysisk aktivitet mellom måltidene
vin eller øl før måltider øker appetitten. Spør legen din om dette.

Les mer om: .fagfelt, 72 kosthold og ernæring, barn, ernæring, kreft, overvekt

Oppdatert: 13. May 2003

Tips noen om denne artikkelen

Utskriftsvennlig format

---------------------------------------------

Spørsmål til legen:
Still spørsmål til legen - garantert svar!