| Kosthold og ernæring Hvor mye fiber inneholder… |
|
Her kan du se hvor mye kostfiber hverdagsmaten din inneholder. Du anbefales å spise 30 gram fiber hver dag.
Av: Andree Levorsen, ernæringsfysiolog
Brødmat: Kilder til kostfiber Gram Mengde kostfiber pr. porsjon matvare Grovbrød industri 40g 1 skive 2,0g Brød 100% sammalt/sk melk 40g 1 skive 3,0g Brød 75% sammalt/sk melk 40g 1 skive 2,4g Brød 50% samm/sk melk 40g 1 skive 1,9g Kneippbrød industri 35g 1 skive 1,8g Loff industri 25g 1 skive 0,6g Rundstykker grove halvstekte 50g 1 stk 3,6g Rundstykker fine 40g 1 stk 0,9g Baguetter halvstekte 40g 1 stk 0,9 Potetlefse 80g 1 stk 1,8g Flatbrød m.fiber 20g 2 stk 3,2g Knekkebrød -grovt m.rug 30g 2 stk 4,9g Knekkebrød Husman 24g 2 stk 3,7g Knekkebrød med havre 24g 2 stk 2,5g Kjeks: Kilder til kostfiber Gram Mengde kostfiber pr. porsjon matvare Smørbrødkjeks 26g 2 stk 0,8g Cream Cracker 26g 2 stk 0,7g Frokostblandinger, grøt og ris Kilder til kostfiber Gram Mengde kostfiber pr. porsjon matvare Lommelegens kornblanding 75g 1 porsjon 10g Kornblanding- grov /usøtet 75g 1 porsjon 8,3g Kornblanding m frukt og fiber 75g 1 porsjon 7,4g Müsli 75g 1 porsjon 4,8g Havregryn 40g 1 porsjon 6,0g Corn flakes 25g 1 porsjon 0,7g Frokostkorn søtet 25g 1 porsjon 0,7g Havregrøt m/vann 250g 1 porsjon 2,8g Risgrøt 350g 1 porsjon 1,8g Hvetekli 3g 1 ss 1,5g Linfrø 9g 1ss 2,6g Ris polert 50g 1 porsjon 1,5g Grønnsaker: Kilder til kostfiber Gram Mengde kostfiber pr. porsjon matvare Poteter høstpoteter 130g 1 porsjon 2,2g Gulrot 65g 1 porsjon 1,9g Hodekål 125g 1 porsjon 3,5g Kålrot 125g 1porsjon 3,4 Blomkål 125g 1 porsjon 3,3g Løk 85g 1stk 1,7g Salat bladsalat 50g 2 dl 0,6g Frukt: Kilder til kostfiber Gram Mengde kostfiber pr. porsjon matvare Pære 125 1 stk 5,6g Banan 110 1 stk 3,7g Eple 105 1 stk 2,6g Appelsin 105 1 stk 2,0g Jordbær 100 1 porsjon 2,0g Fiken tørkede 20g 1 stk 3,7g Svisker 16g 2 stk 2,3g Aprikos tørkede 10g 2 stk 2,2g Mandler 40g 1 dl 5,2g |
|
Oppdatert:
1. January 2000 |
| --------------------------------------------- |
| Spørsmål til legen: Still spørsmål til legen - garantert svar! |
