| Overvekt Å endre matvaner |
|
Å endre matvaner krever både motivasjon og innsats - men det går. Lommelegen gir deg noen gode tips:
Av: Andree Levorsen, ernæringsfysiolog
- Skriv dagbok. Det kan hjelpe å skrive aktivitets og måltidsdagbok for en uke av gangen. Det kan gjøre det lettere i forhold til matinnkjøp, og dessuten kan du bli oppmerksom på dine egne matvaner. - Planlegg dagen din. Tenk igjennom, eventuelt skriv ned, hva, når og hvor du skal spise og drikke. - Spis regelmessig. Du bør ikke droppe måltider. Det ender som regel bare med at du overspiser til neste måltid, eller sprekker og spiser snacks som ikke inngår i dietten. - Unngå å kjøpe søt- og saltsnacks på hverdager. - Frukt som mellommåltid på jobben er en god vane, som du bør prøve å innarbeide deg. - Drikk minst to liter hver dag. Drikk ett stort glass vann før hvert måltid, det minker sultfølelsen. - Spis en frukt før du går fra jobben eller på veg hjem fra jobb. |
Oppdatert:
13. mai 2003 Tips noen om denne artikkelen Utskriftsvennlig format
|
|
|
| --------------------------------------------- |
| Spørsmål til legen: Still spørsmål til legen - garantert svar! |
