Det er lett å tro at kroppen har for mye væske når det bare renner ut av deg. Faktisk er det motsatte tilfellet. Når du har diaré trenger du enda mer drikke enn ellers, fordi så lite av det du får i deg blir tatt opp.

Av: Andree Levorsen, ernæringsfysiolog

Relaterte artikler:

Helsetips i tropene
Vasker du hendene?
Unngå reisediaré!
Vaksine mot småbarnsdiaré
ETEC
Matråd for tørre munner
Matvareallergi og matvareintoleranse
Antibiotikautløst diare

Relaterte senter:

Spiseproblem
Overvekt
Ernæring
Apotek

Noen mattyper sørger for at maten holder seg lengre i tarmen din, slik at mer av næringsstoffene og væsken kan suges opp. Da motvirker du også at diareen tørker deg ut og snyter deg for maten din. Dessuten blir ikke diareen så kraftig. Noe mat som kan forsterke diareen din bør du styre unna. Les ernæringsfysiologens råd til deg som har akutt diaré:

Prøv dette:

1. Spis flere og mindre måltider
2. Drikk mye (2-3 liter her dag), men ikke bare rent vann:

• Svak te med sukker
• Blåbærsaft
• Buljong
• Risavkok
• Eplemost + Farris uten kullsyre

- Drikk utenom måltidene
- Drikk sakte -sugerør er bra!
- Etter noen dager kan du også prøve litt lett fordøyelig mat:

• Moset eple/ banan/ gulrot
• Modne bananer
• Potetmos uten melk
• Gulrotsuppe
• Kokt frukt uten skall
• Hermetisk frukt
• Ristet loff / kavring
• Kylling/kalkun (uten skinn)
• Magert kjøtt, fisk, ost
• Eggerøre, omelett uten melk
• Ris
• Pasta

Styr unna:

• Søt melk,
• Brunost,
• Prim,
• Cottage cheese,
• Nøtter,
• Smør eller margarin på brødet
• Rå grønnsaker eller frukt,
• Gassdannende grønnsaker (erter, bønner, kål og løk ) hvis du har luftsmerter
• Søtsaker søtet med sorbitol
• Fet mat, stekt mat, krydret mat, røyket mat, tørket mat

NB: Hvis du har akutt infeksjonsdiaré kan det hende at melk vil forverre diareen din. Noen tåler litt melk sammen med annen mat. Vårt råd er å prøve deg frem! Antagelig vil du tåle surmelkprodukter bedre enn søtmelk. Cultura og Biola anbefales fordi de inneholder bakterier som er spesielt gunstige for tarmen.