| Bein Ankelforstuing |
|
Av: Cecilie Arentz-Hansen og Kåre Moen, leger
Medisinsk betegnelse: ankeldistorsjon. Forstuinger i ankelen skyldes at du har tråkket over, enten innover eller utover. Du kan også ha hoppet og landet forkjært med foten under deg. Innovervridning er hyppigst. Sykdomstegn Lett forstuing. Du kan belaste beinet like etter skaden, men du halter når du går. Litt hevelse. Moderat forstuing. Du kan belaste beinet hvis du trår forsiktig. Du halter skikkelig når du går. Du klarer ikke å løpe eller å gå på tå. Ankelen er vond og hoven. Det kan være litt slark i ankelleddet. Alvorlig forstuing. Du klarer ikke å trå på beinet. Det er kraftig hevelse på begge sider av ankelen. Det er slark i ankelleddet. Behandling Kontakt lege dersom du er usikker på om smertene og hevelsen skyldes en forstuing eller en mer alvorlig skade. Legen vil undersøke deg og forsøke å utelukke at du har brudd eller en alvorlig leddbåndskade. Den viktigste behandlingen i tiden etter skaden er: Ro. Foten bør holdes i ro det første døgnet for å hindre ytterligere skade. Is. Motvirker hevelse og blødning. Bruk for eksempel en pose med isterninger. Beskytt huden mot forfrysning med to lag håndklær. Avkjøl i 20 minutter av gangen. Gjenta avkjølingen med en times mellomrom det første døgnet. Støttebind. Bruk elastisk støttebind som går fra tærnes grunnledd til midt på ankelen. Bindet må ikke legges så stramt at blodforsyningen hemmes. Hold foten høyt for å motvirke hevelse i ankelen. Den bør holdes høyere enn bekkenet. For å forebygge hevelse kan det også være en hjelp å bruke betennelsesdempende medisiner. Det finnes flere ulike midler på markedet, blant annet naproxen. De fleste av disse medisinene er på resept, snakk med legen din. Medisinene skal ikke brukes ved magesår. Du bør komme i gang med å bruke ankelen igjen så tidlig som mulig. Belastningen må øke gradvis, og du skal unngå bevegelser eller belastning som gir mye smerte. For å holde ankelleddet stabilt når du trener, bør det være teipet eller bandasjert. Første teiping bør du gjøre når hevelsen begynner å gå tilbake, og i god tid før du skal begynne å trene. I begynnelsen er det en fordel å ha teipen på hele døgnet. Etter et par uker kan du gå over til å teipe bare før du skal gjøre ting som kan utsette deg for ny forstuing. Du bør lære å teipe ankelen selv. Det kan enten legen eller fysioterapeuten hjelpe deg med. Dersom du fortsatt har plager fra ankelen etter 2-4 måneder, bør du kontakte legen på nytt. Hvis det er mye slark i ankelen, kan det være aktuelt med operasjon. |
|
Oppdatert:
1. January 2000 |
| --------------------------------------------- |
| Spørsmål til legen: Still spørsmål til legen - garantert svar! |
