| Idrett og trening Mirakelmedisin |
|
Det høres nesten for godt ut til å være sant: Denne mirakelmedisinen gir deg lavere vekt, bedre humør, bedre søvn, bedre sex, lavere risiko for kreft og hjertesykdommer. Hva har du å tape på å prøve den?
Av: Tomas Nordheim Alme, stud. med.
Stadig dukker det opp nye mirakelpreparater som skal gjøre underverker for helsa vår. Noen avslører vi lett, andre er så godt markedsført at vi lar oss lure. Kanskje er det også fordi vi vil la oss lure. Det hadde vært fint dersom alle våre problemer, og ikke minst vår dårlige samvittighet, kunne ordnes med en pille. Men det finnes noe som vi alle kan gjøre, og som beviselig har god effekt på de fleste helseproblemer. I fornuftige doser er det tilnærmet bivirkningsfritt og det kan til og med fåes gratis og uten resept. Mosjon, fysisk aktivitet, trening! Det er ingen hemmelighet at det er sunt å mosjonere, men har du tenkt over alle de positive effektene det faktisk har? Jevnlig mosjon gir deg: -Bedre evne til å takle stress -Lavere risiko for blodpropp -Bedre sex -Bedre beinbygning -Økt muskelmasse -Lavere kolesterol -Lavere nivå av triglyserider (fettstoffer) i blodet -Bedre humør -Lavere blodtrykk -Redusert insulinbehov (dersom du har diabetes) -Mindre omdannelse av sukker til fett i kroppen -Mer oksygen til hjernen -Redusert risiko for tidlig demens ("senilitet") -Bedret oksygenopptak i lungene -Øket mengde fettforbrennende enzymer i kroppen -Mer effektiv forbrenning av fett fra fettlagrene i kroppen -Bedre kontroll med sult -Mindre slitasje på hjertet -Redusert risiko for flere kreftformer -Redusert vekt -Økt selvtillit -Raskere bedring etter sykdom eller skade -Lavere risiko for hjerteproblemer -Økt energi -Bedre temperaturregulering -Økt hemoglobin(blodprosent) -Forsinkede aldringstegn -Redusert risiko for osteoporose -Bedre søvn -Bedre motstandskraft mot sykdom Slik gjør du: Etter middag setter du oppvasken på benken. Den kan stå til etterpå. I stedet for å synke ned foran TV, tar du med deg evt. ektefelle og barn ut og går en skikkelig spasertur. Gå i normalt tempo og vær borte i minst en halv time, gjerne lenger. Regnvær eller snøvær er ikke noe hinder. Det gjør turen enda friskere, men kle godt på deg dersom det er kaldt. Når du kommer inn igjen vil du føle at du har energi til å få gjort ting i huset som du har skulket unna med. Og oppvasken må du jo huske. Tenk at "dette skal jeg gjøre igjen i morgen". |
|
Oppdatert:
1. January 2000 |
| --------------------------------------------- |
| Spørsmål til legen: Still spørsmål til legen - garantert svar! |
