Fettstoffer i blodet Høyt kolesterol: Kostholdstips
Kostholdsrådene til deg som har for mye fettstoffer i blodet er de samme som man anbefaler alle andre, det vi kan kalle et vanlig, sunt norsk kosthold. Du vil imidlertid ha ekstra mye å vinne på å følge disse rådene som egentlig både er enkle og billige.
Flytende matfett, for eksempel raps- eller olivenolje, flytende margarin
Fisk og magert kjøtt
Spis mindre av:
Fet ost, fløte, fete desserter
Husholdningsmargarin og smør
Fete kjøtt- og kjøttprodukter
Snacks, konditorvarer, sukker og godteri
Unngå kokekaffe. Når du lager filterkaffe, blir fettstoffene i kaffen filtrert ut. Derfor er filterkaffe sunnere enn kokekaffe. Undersøkelser har vist at personer som drikker mye kokekaffe har mer hjerte- og karsykdom enn de som drikker filterkaffe.
5 om dagen
Fem frukter eller grønsaker er et kjent helseråd. Og det er ikke vanskelig å etterleve. Dersom du opplever at det er vanskelig å få inn vanen med å fylle på med vitaminbomber, kan du gjøre som så:
Frokost: 1 glass appelsinjuice
Lunsj: 1 eple som dessert
Mellommåltid: gulrot (energipåfyll frem til middag)
Middag: poteter + grønnsaker/salat
Redaktør Lommelegen.no: Ine Thereze Gransæter
Ansv.red og adm.dir: Petter Danbolt
Stedfortr.ansv.red og COO: Terje Johansen
Oppdateringsansvarlig Lommelegen.no: Linda Stølen
Utgiverselskap: Aller Internett as
Kostholdsrådene til deg som har for mye fettstoffer i blodet er de samme som man anbefaler alle andre, det vi kan kalle et vanlig, sunt norsk kosthold. Du vil imidlertid ha ekstra mye å vinne på å følge disse rådene som egentlig både er enkle og billige.
