| Armer Gode råd ved pc-bruk |
|
Av: Lommelegen.no
Sørg for fysisk og mental variasjon! Ta pauser. Reis deg fra pulten og gjør andre arbeidsoppgaver innimellom. Det kan være å gi en beskjed, gå til faksmaskinen, kopimaskinen - eller bare gå deg en liten runde. Lær opp den andre hånden til å bruke datamusen. Det går fortere enn du tror, selv om du er klønete til å begynne med. Når begge hender kan bruke datamusen, kan du bytte hånd straks du kjenner smerter på en side. Forsøk å regulere tidspress og massiv overbelastning. Kan du planlegge enda bedre? Kan du prioritere hardere? Kan du være mere avslappet i forhold til noen av tidsfristene du har? La begge underarmer hvile mot underlag på samme høyde som mus og tastatur. Tøy ut. Strekk og bøy i håndleddet og albuene av og til. Bruk tastaturet også. Du trenger ikke bruke musen til alt, mange funksjoner går vel så raskt ved å bruke tastaturet. Prøv å veksle mer mellom tastatur og mus. La blikket hvile i blant. Se på noe langt borte innimellom. På den måten får øyemusklene hvile. Indirekte belysning på skjermen vil hindre anstrengende reflekser i dataskjermen. |
|
Oppdatert:
1. January 2000 |
| --------------------------------------------- |
| Spørsmål til legen: Still spørsmål til legen - garantert svar! |
