| Tynntarm og tykktarm Litt vel luftig? |
 Hemmes du i det sosiale livet av for mye luft i magen? Her får du noen tips til hvordan du kan redusere plagene.
Av: Ann Cathrin Reichelt, lege
Ikke akkurat noen livstruende plage, men jammen plagsomt nok! Det er både flaut, irriterende og ubehagelig å ha luft i magen. Luft i magen, eller flatulens, som det heter på fagspråket, er svært vanlig. Det kan selvsagt ligge medisinske forklaringer bak ekstra mye tarmgass, slik som gallestein og irritabel tarm. Men synderen er også ofte den maten du spiser, og måten du spiser den på! Disse mattypene er hyppige årsaker til luftplager: Laktose, som er en sukkertype som finnes i melkeprodukter, er en vanlig årsak til gass i tarmen. Prøv syrnede melkeprodukter som yoghurt og kulturmelk-produkter! De som reagerer på laktose, kan allikevel ofte tåle disse produktene. Disse er spesielt notoriske: erter og bønner, kål, løk, rosenkål, brokkoli og blomkål. Noen frukter (og juicer av disse) inneholder mye fruktsukker, og kan lage problemer for noen: Svisker, epler, rosiner, bananer. Det kan være et forsøk verd å redusere inntaket av fiber (kornprodukter, frukt og grønnsaker) en tid, og så gradvis innføre det i kosten igjen for å se hvor mye fiber som er passe for deg. Disse kunstige søtningsmidlene finnes i en rekke sukkerfrie produkter og kan gi gassdannelse.. Fettrike kjøttmåltider, sauser og fritert mat kan forårsake gassproblemer. Noen får mye luft i magen av kaffe og røyk. Reduser, eller forsøk uten og se om det hjelper! Prøv drikkevarer uten kullsyre dersom du er plaget med mye luft i magen. Generelle råd Det er ikke sikkert at du trenger å endre kostholdet ditt etter alle punktene ovenfor. En del endringer mot et sunnere kosthold kan med fordel gjøres, men prøv også å følge rådene under når du spiser: Oppdatert 08.08.08 av: Cecilie Arentz-Hansen, lege |
|
Oppdatert:
8. August 2008 |
| --------------------------------------------- |
| Spørsmål til legen: Still spørsmål til legen - garantert svar! |
