| Reisehelse Jet lag |
 -Hvorfor er det så slitsomt å komme hjem fra reise?
Et moderne menneske reiser mye oftere i løpet av livet enn sine forfedre. Reisene går til eksotiske reisemål og til steder som bestemor og bestefar ikke engang hadde hørt om. Å reise til USA er ikke lenger et prosjekt for livet, men en alminnelig affære for mange garvede turister og forretningsfolk. Verden blir mindre og vi kan passere mange tidssoner i løpet av en slik reise. Dette kan føre til en tilstand kalt jet lag. Hvordan føles jet lag? Symptomene på denne tilstanden oppstår når turisten kommer hjem fra sin reise. Typiske symptomer er: - søvnløshet - tretthet - apetittløshet - dårlig konsentrasjonsevne - irritabilitet Spesielt ved reise i østlig retning, for eksempel fra USA til Norge, kan denne tilstanden inntreffe, og det synes som om en reise over 4 tidssoner gjør plagene mer typiske og kraftige. Hvorfor? Kroppen har sitt eget biologiske ur som styres av måltider, sollys og et hormon fra den såkalte konglekjertelen i hjernen. Hormonet heter melatonin. Når du ankommer et nytt sted må kroppen og hjernen tilpasse seg døgnrytmene på dette stedet, og dette opplever kroppen som en stress-situasjon. Symptomene på jet lag kan være plagsomme i flere dager etter ankomst til det nye stedet. Tips til deg som reiser Noen dager før avreise kan man forskyve måltids- og søvnrytmen 1-3 timer i retning den rytmen som er på stedet man skal til. Når du så kommer frem til målet er det viktig å ikke sove hele dagen, men så fort som mulig komme inn i den lokale rytmen. Dessuten vil rikelig med sollys raskere forskyve kroppens rytme. Skal du være borte mindre enn 2 døgn er det trolig best å opprettholde hjemstedets rytme i den grad det er mulig. Noen ganger kan det være nødvendig med lette sovemidler for å komme inn i den nye rytmen. Medisiner? Det finnes ingen medisiner som kurerer jet lag. Melatonin er tilgjengelig uten resept i utlandet og noen anbefaler å innta 3 mg av dette stoffet på kveldstid før du går til sengs på ankomststedet. Dette kan gjøre at kroppen lettere tilpasser seg den nye rytmen. |
|
Oppdatert:
26. June 2007 |
| --------------------------------------------- |
| Spørsmål til legen: Still spørsmål til legen - garantert svar! |
